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Archivos del Autor: Smart-Team

Fitness, 9 tendencias de que están de moda en 2022

Estos entrenamientos fitness súper nuevos y diferentes serán los más demandados a partir de ahora: La nueva normalidad ha cambiado por completo nuestra forma de entender el deporte y el entrenamiento. Las rutinas de ejercicio, que antes se llevaban a cabo casi en exclusiva en nuestro gimnasio o centro deportivo de confianza, han visto abrirse

Grasa corporal: cómo saber su porcentaje ideal

El porcentaje de grasa corporal, los nutricionistas y entrenadores se refieren a la cantidad de grasa ideal que debe contener el organismo según el sexo y la edad. Asimismo, una persona que es atleta profesional, deportista o que hace ejercicio regularmente, su porcentaje de masa grasa corporal es menor que el de una persona sedentaria o

Rutina con ejercicios para pecho

Rutina o plan de entrenamiento para desarrollar los pectorales debe incluir diferentes tipos de ejercicios porque, aunque todas las partes del músculo se activen durante el entrenamiento, existen ejercicios específicos para enfocarse más en una o en dos áreas. De esta forma, siempre es importante combinar ejercicios para las diferentes partes del pectoral para obtener un músculo más

Carbohidratos

Los alimentos ricos en carbohidratos como el pan, la avena, los cereales y el arroz, por ejemplo; son la principal fuente de energía del organismo, debido a que durante su digestión se genera glucosa, el combustible preferido por las células del cuerpo. Cuando estos alimentos se consumen en grandes cantidades, el organismo utiliza una parte

Cómo usar los carbohidratos para aumentar la masa muscular

Alimentos ricos en carbohidratos complejos Los alimentos con carbohidratos complejos son más lentos al ser digeridos por el organismo, liberan el azúcar más lento en la sangre; ayudando a producir sensación de saciedad por un período más largo, sobre todo si el alimento contiene una elevada cantidad de fibra. Se clasifican entre alimentos con índice

¿Dieta normocalórica, puedes hacerla?.

La dieta normocalórica vendría a ser en términos coloquiales algo así como la dieta de “mantenimiento”. Una dieta que busca el equilibrio nutricional y calórico entre lo que ingerimos y lo que quemamos. El balance diario debe ser lo más cercano posible a cero y conseguir de esta forma mantener un peso corporal constante. El reparto de nutrientes

¡Antes de hacer DESCANSO ACTIVO lee esto!

Cuando empezamos a entrenar estamos muy motivados y queremos conseguir los mayores resultados en el menor tiempo posible. Nos planteamos ir al gimnasio cada día, machacarnos sin descanso porque pensamos que así lo conseguiremos. Pero tal vez, esta idea no sea la más adecuada tanto para conseguir los resultados esperados como para nuestra salud física y

¿Cómo eliminar la celulitis rápido?

Es posible eliminar la celulitis de grado 1 en tan solo dos semanas. Pero para esto es necesario seguir un tratamiento a diario que consiste en mantener una alimentación saludable, una adecuada hidratación, hacer ejercicios para tonificar las piernas y glúteos. Realizar un drenaje linfático en la región a tratar ayuda. También se puede complementar el tratamiento con algunos

Hábitos que no sabías que engordan

Engordan, los kilos de más son un quebradero de cabeza para muchos. El sobrepeso o la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la causa fundamental del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas. Ambas ganan

“Descanso activo”, ¿Quieres progresar en el gym? Hazlo.

Los usuarios de gimnasio más tercos creen que entrenar mucho y descansar poco es la fórmula mágica, pero a veces hay que darle un respiro al cuerpo. Supongamos que eres una persona que va cinco días a la semana al gimnasio y posee un físico ya realmente trabajado. También cuidas tu alimentación e intentas descansar

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Hola mi nombre es Yessica Cano ¿en qué puedo ayudarte?