Día de Pierna: ¿Cuántas veces a la semana debes entrenarlas para ver resultados?

Seguramente ya sabes que no te debes saltar el día de pierna en el gimnasio, pero ¿Cuántos días lo necesitas? El día de pierna en el gimnasio es uno de más odiados universalmente, es de lo más agotadores y demandantes, y, como muchos se enfocan principalmente en tener brazos grandes y un six pack marcado, suele quedar […]

¿Cuánto ejercicio hay que hacer a la semana para adelgazar?

Quizá tu propósito sea convertirte en una persona más asertiva, o has pensado que este será el año en que por fin te pongas en forma. Incluso puede que quieras perder algún kilo, aunque eso sí, siempre de una forma saludable. Si has llegado hasta aquí buscando cómo adelgazar, te diremos algo: no existen fórmulas mágicas. Para […]

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Dragon Flag: el ejercicio para eliminar la pancita en tiempo récord

Dragon Flag, el abdomen es una de las zonas que rápidamente tiende a acumular “grasita” difícil de eliminar como la grasa visceral. Aplícate si tu cintura comienza a desaparecer, luce un abdomen más sexy y tonificado con Dragon Flag: el ejercicio para eliminar la pancita y genial en tiempo récord. ¿Qué es el Dragon Flag? El Dragon Flag o abdominales […]

Ayuno intermitente: ¿es realmente aconsejable hacerlo?

No hay que olvidar que nuestro cuerpo tiene su propio ritmo biológico. Es decir, como individuos, estamos programados para llevar formas de vida y horarios específicos. Ahora bien, hay circunstancias que pueden hacerlos peligrar. Por ejemplo, el exceso de luz, las ingestas a deshoras o el elevado consumo de alimentos. En conjunto pueden generar lo […]

Abdominales, tres ejercicios efectivos para eliminar su flacidez abdominal

Los abdominales son el ejercicio más popular para tener un vientre plano. Sin embargo, hay otras alternativas para trabajar esta zona del cuerpo. Tener un vientre plano suele ser uno de los objetivos de muchas personas al momento de hacer ejercicio. Además de realizar una rutina de entrenamiento enfocada en esta parte del cuerpo, es […]

No debes pasarte con las comidas en Navidad por estas razones

Solemos celebrar la Navidad con grandes comidas que pueden llevarnos a cometer un exceso tras otro. Sin embargo, cuando ya se han manifestado algunas enfermedades esto puede descompensarlas y poner en riesgo la salud. Así pues, lo más importante es comer con moderación y no olvidar la actividad física. Como siempre, la clave está en la […]

¿Tomar mucha proteína es peligroso?

La proteína en polvo, las barritas y los lácteos enriquecidos están de moda. ¿Podría ser contraproducente tomar mucha cantidad? El consumo de proteína está en auge. Es necesaria para nuestro organismo y es que gracias a ella se construyen y mantienen los músculos, los huesos, la piel y otros tejidos. También tienen un papel esencial en el funcionamiento de determinadas […]

5 Tips para que tu cena de navidad sea saludable

Comer rico en la cena de navidad no siempre es sinónimo de abundancia, condimentos y grasas excesivas. Con estos consejos disfrutarás de una deliciosa comida y cuidando tu salud. Pautas para una cena navideña saludable Como ya es tradición, cada 24 de diciembre las familias preparan con emoción la cena navideña para disfrutar con toda […]

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