Tomar café antes de entrenar ayuda a quemar grasas

Todo el mundo, en mayor o menor medida, conoce los efectos del café sobre el organismo. Esta “sustancia alcaloide es psicoactiva por lo que activa el sistema nervioso central para responder ante los estímulos. Además, elimina los síntomas de somnolencia, incrementando el nivel de alerta”, describe a CuídatePlus Francisco J. Amaro-Gahete profesor del Departamento de Fisiología de la Universidad de Granada; y miembro del Grupo […]

Elimina la celulitis para siempre con estos alimentos.

Tan solo una minoría de mujeres puede lucir un cuerpo libre de celulitis. Las estadísticas al respecto son claras y aseguran que, en mayor o menor grado, la celulitis afecta a un 90% de la población femenina, independientemente de su edad o complexión. ¿Significa esto que hay que resignarse y dejar que la piel de naranja se […]

Cenar tarde aumenta el riesgo de diabetes

Una investigación de la catedrática de la UMU Marta Garaulet confirma que cenar tarde aumenta el riesgo de diabetes en el 50% de la población por una variante genética. Se trata de la variante (MTNR1B) que está presente en el 50% de la población aprox. El equipo de investigación dirigido por la catedrática de la […]

Fitness, 9 tendencias de que están de moda en 2022

Estos entrenamientos fitness súper nuevos y diferentes serán los más demandados a partir de ahora: La nueva normalidad ha cambiado por completo nuestra forma de entender el deporte y el entrenamiento. Las rutinas de ejercicio, que antes se llevaban a cabo casi en exclusiva en nuestro gimnasio o centro deportivo de confianza, han visto abrirse […]

Grasa corporal: cómo saber su porcentaje ideal

El porcentaje de grasa corporal, los nutricionistas y entrenadores se refieren a la cantidad de grasa ideal que debe contener el organismo según el sexo y la edad. Asimismo, una persona que es atleta profesional, deportista o que hace ejercicio regularmente, su porcentaje de masa grasa corporal es menor que el de una persona sedentaria o […]

Rutina con ejercicios para pecho

Rutina o plan de entrenamiento para desarrollar los pectorales debe incluir diferentes tipos de ejercicios porque, aunque todas las partes del músculo se activen durante el entrenamiento, existen ejercicios específicos para enfocarse más en una o en dos áreas. De esta forma, siempre es importante combinar ejercicios para las diferentes partes del pectoral para obtener un músculo más […]

Carbohidratos

Los alimentos ricos en carbohidratos como el pan, la avena, los cereales y el arroz, por ejemplo; son la principal fuente de energía del organismo, debido a que durante su digestión se genera glucosa, el combustible preferido por las células del cuerpo. Cuando estos alimentos se consumen en grandes cantidades, el organismo utiliza una parte […]

Cómo usar los carbohidratos para aumentar la masa muscular

Alimentos ricos en carbohidratos complejos Los alimentos con carbohidratos complejos son más lentos al ser digeridos por el organismo, liberan el azúcar más lento en la sangre; ayudando a producir sensación de saciedad por un período más largo, sobre todo si el alimento contiene una elevada cantidad de fibra. Se clasifican entre alimentos con índice […]

¿Dieta normocalórica, puedes hacerla?.

La dieta normocalórica vendría a ser en términos coloquiales algo así como la dieta de “mantenimiento”. Una dieta que busca el equilibrio nutricional y calórico entre lo que ingerimos y lo que quemamos. El balance diario debe ser lo más cercano posible a cero y conseguir de esta forma mantener un peso corporal constante. El reparto de nutrientes […]

¡Antes de hacer DESCANSO ACTIVO lee esto!

Cuando empezamos a entrenar estamos muy motivados y queremos conseguir los mayores resultados en el menor tiempo posible. Nos planteamos ir al gimnasio cada día, machacarnos sin descanso porque pensamos que así lo conseguiremos. Pero tal vez, esta idea no sea la más adecuada tanto para conseguir los resultados esperados como para nuestra salud física y […]

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