Archivos de Categoría: Consejos de Entrenamientos

Crossfit – 5 Consejos para iniciarse

Crossfit un deporte duro donde se ve a gente levantando pesas y neumáticos de camiones que parece muy lejano a nuestra realidad, la verdad es que no lo está, no tanto. Como en todos los deportes y en todas las actividades, no se comenzará siendo el mejor ni el más musculoso desde el principio. Como […]

5 RAZONES PARA QUE LAS MUJERES LEVANTEN PESAS.

5 RAZONES PARA QUE LAS MUJERES LEVANTEN PESAS.   Tendrás más confianza Sin duda el número uno en esta lista de razones para que las mujeres levantan peso tenía que ser el aumento de confianza que esto representa.   Podrás comer más carbohidratos ¿Qué persona no ama comer? Pues cuando levantas pesas, puedes comer todos […]

3 Beneficios importantes de la natación

Uno de los ejercicios más completos para trabajar tu mente y cuerpo es la natación; te mantiene en forma, fortalece tus músculos y tu memoria, por lo que es recomendable que se practique a cualquier edad. Tu calidad de vida mejora. La natación te permite retrasar la etapa del envejecimiento; tu capacidad motriz aumenta, al […]

3 RAZONES PARA CONSUMIR CREATINA

Recuperación Muscular: La creatina acelera la recuperación inmediata de reposesión de ATP (fundamental en la obtención de energía celular), aumentado el flujo sanguíneo. Esto es especialmente importante durante los entrenamientos cortos, intensos tales como levantamiento de pesas y Sprint. Con mejor flujo de sangre y más ATP, los músculos reciben más nutrientes y energía. Evita […]

Beneficios del Pre-Entreno

Beneficios del Pre-Entreno El éxito se mide en base a la capacidad de alcanzar (o superar) las metas trazadas.  Los beneficios del pre-entreno a nivel deportivo, están en batir tu propio récord es la mejor manera de certificar que has mejorado. Para lograrlo, debes utilizar todas las herramientas necesarias: una rutina constante, una alimentación balanceada […]

Glúteos y piernas para lucir en playa

Glúteos y piernas para lucir en playa Con las próximas vacaciones a la vuelta de la esquina es hora de empezar a hacer ejercicio y comer saludable para estar listas para lucir espectaculares en la playa con nuestro bikini. Si no has empezado aún con tu programa de ejercicio y alimentación aún estás a tiempo para […]

5 músculos causantes de dolores

5 músculos causantes de dolores El dolor es algo tan necesario en nuestra vida como molesto. Hoy te traemos 5 músculos causantes de dolores. hablo del dolor físico, no del sufrimiento psicológico. Esta reacción es la manera que tiene nuestro cuerpo de avisarnos de que algo no va bien. En la mayoría de las ocasiones […]

Fuerza para perder grasa, ganar músculo o mejorar tu condición física

Fuerza para perder grasa, ganar músculo o mejorar tu condición física ¿Por qué debes ser más fuerte? Hay muy buenas razones por las que deberías hacerte con una buena base de fuerza antes de perseguir otros objetivos: 1. Empezar por el principio. Si no tienes unos niveles mínimos de fuerza máxima, liarte con series, repeticiones, […]

Abdomen plano y marcado en 6 semanas: Nivel 3

Abdomen plano y marcado Nivel 3 Luego de 2 niveles de entrenamiento (Si te los perdiste aqui esta el nivel 1 y el nivel 2 de esta rutina para el abdomen) el nivel 3 te va a exigir más de ti, pero cuando lo completes vas a poder notar una gran diferencia en tu abdomen. A continuación encontrarás lo […]

Abdomen plano y marcado en 6 semanas: Nivel 2

Abdomen plano y marcado Nivel 2 Luego de la primer semana de esta rutina de ejercicios para el abdomen, en este nivel vamos a aumentar un poco la intensidad. Esto es lo que tienes que hacer en el nivel 2. Aumentar de 3 a 6 ejercicios abdominales cada día de la rutina, y también haremos […]

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