Fitness, 9 tendencias de que están de moda en 2022

Estos entrenamientos fitness súper nuevos y diferentes serán los más demandados a partir de ahora:

La nueva normalidad ha cambiado por completo nuestra forma de entender el deporte y el entrenamiento. Las rutinas de ejercicio, que antes se llevaban a cabo casi en exclusiva en nuestro gimnasio o centro deportivo de confianza, han visto abrirse un abanico de posibilidades tan interesante como efectivas. Desde 2020, hemos aprendido a que se puede realizar ejercicio físico en casa con resultados óptimos a través de plataformas de entrenamiento online – muchas veces proporcionadas por los mismos gimnasios tradicionales, de métodos nacidos por y para Internet y de un equipamiento deportivo cuya presencia en los hogares se ha hecho tan habitual como la de una estantería con libros. También están triunfando los entrenamientos personales, así como las plataformas que permiten el acceso a distintos y numerosos centros fitness con una única suscripción.

Pero, ¿cómo entrenaremos este año fitness ? ¿Qué tendencias se van a imponer en el mundo del fitness y, en definitiva, en nuestros gimnasios y nuestras vidas?, Estas las nueve tendencias de fitness más significativas de cara a los próximos meses.

1. Interés por trabajar la fuerza, también en las mujeres

El entrenamiento de fuerza se valora como un indicador de longevidad en población adulta, tanto en hombres como mujeres. “Los ejercicios de fuerza estimulan el aumento de la densidad ósea, disminuyendo el riesgo de osteoporosis. Ejercitando el tejido muscular conseguiremos, además de minimizar los efectos de estos cambios hormonales, mejorar la postura, reducir impactos en caso de caídas que pudieran provocar fracturas óseas y mantener con mayor facilidad una correcta higiene postural, realizando movimientos con menor esfuerzo y con menor carga sobre las articulaciones.”

2. MetCon o ejercicios quemagrasa

Con más de 116.000 menciones, es la tendencia en Instagram”, “El MetCon es lo que se conoce como HIIT, un entrenamiento de alta intensidad que se basa en intervalos cortos de movimiento que hacen entrar al cuerpo en un alto nivel de actividad. Además, es un entrenamiento con muy pocos descansos porque el objetivo es llevar al cuerpo hasta el límite, lo cual lo convierte en un perfecto quemagrasa”. Te interesaría saber sobre el descanso activo.

3. HILIT o entrenamientos de bajo impacto

“HILIT es el acrónimo de “High Intensity Low Impact”, que tal y como indica, es un tipo de entrenamiento de bajo impacto, ideal para principiantes, mujeres embarazadas o personas con alguna lesión, ya que se realiza con cargas ligeras y una menor intensidad de movimientos. Este tipo de entrenos incorpora menos saltos que el HIIT, pero añade ejercicios centrados en aumentar la frecuencia cardíaca como por ejemplo estocadas o planchas. La natación, el pilates o el spinning, entre otras actividades, son algunas disciplinas consideradas HILIT”.

4. Animal Moves o cómo entrenar imitando los animales

A la tendencia de realizar los ejercicios utilizando el propio peso corporal se le suma la de imitar los movimientos de los animales. Una forma divertida de entrenar la movilidad, la coordinación, la aptitud y la fuerza, optimizando la flexibilidad.

5. Entrenar según nuestro estado de ánimo

La natación, por ejemplo, tiene un efecto equilibrante y estimulante, el yoga es calmante y alivia el estrés, mientras que el ejercicio cardiovascular y de fuerza aumenta la adrenalina.

6. Entrenamiento hormonal

Tanto el estado de ánimo, como el estado físico y los niveles de energía suelen estar relacionados con el equilibrio hormonal, por lo que es importante trabajar con las hormonas del cuerpo durante algunas fases. Tanto las hormonas de los hombres como las de las mujeres sufren fluctuaciones a lo largo del mes, y es posible equilibrarlas con los entrenamientos adecuados. Practicar yoga y la meditación, por ejemplo, puede ayudar a calmar la hormona que provoca el estrés.

7. Combinar disciplinas fitness

Cada vez más, se valora la importancia de combinar diferentes disciplinas para mantenerse en forma. “Así mientras que unas disciplinas favorecen la elasticidad, otras la fuerza, la resistencia o el bienestar mental”. Para obtener mejores resultados es imprescindible combinar entrenamiento aeróbico, que ayuda a mejorar la capacidad cardiovascular y a quemar calorías, con anaeróbico, que estimula el metabolismo, quemar calorías y define la musculatura, con los estiramientos.

8. Actividades fitness en grupo para potenciar la motivación

Si se busca entrenar pero no de forma individual, lo ideal es apuntarse a clases grupales. “Entrenar en compañía siempre aporta ese plus de energía y motivación que pude hacer falta, y es una forma entretenida de practicar deporte”. “Socializar es muy importante. Actividades entre las más variadas opciones, puedes practicar : Zumba, Body Bump, Aero Latino, Pilates Stretch, Tai Chi, Aqua Gym, Cycling, entre muchas otras.”

9. El auge de los glúteos- Fitness

Se veía venir pero ejercitar este grupo muscular se ha convertido en una tendencia, tanto para mujeres como para hombres. “Los beneficios de tener unos glúteos firmes no son solo estéticos sino también de rendimiento y salud. Los glúteos tonificados ayudan a mejorar el equilibrio, la amortiguación y reducen muy significativamente las lumbalgias”. Por ello, “tener un glúteo fuerte influye de manera muy positiva en nuestro rendimiento deportivo y en la vida cotidiana. Es importante recordar que es una de las musculaturas más potentes del cuerpo humano, y sin embargo una de las que se ve más afectada por nuestro estilo de vida sedentario.”

Fuentes: https://www.glamour.es/