Salud y Bienestar
¿CÓMO INFLUYE EL DEPORTE EN TU SALUD MENTAL?
¿Cómo influye el deporte en tu salud mental?
Si eres un apasionado del bienestar y la salud en general, este tema debería llamar tu atención. Seguro has escuchado de tu médico, psicólogo o cualquier otro profesional de la salud, decir que la actividad física es importantísima en la prevención y tratamiento de enfermedades, y aunque esta recomendación puede parecerte a estas alturas “cliché” quisiera explicarte por qué después de tantos años se sigue haciendo.
Las diversas investigaciones han concluido que realizar deporte trae enormes beneficios tales como acondicionamiento físico, disminución de la obesidad y el colesterol, mayor resistencia muscular, mejora del sistema cardiovascular, entre otros, también previene el prematuro envejecimiento de las células por lo cual las personas pueden sentirse más vitales si han realizado ejercicio durante su vida. Hasta acá habrás reconocido el impacto positivo que tiene el deporte en tu estilo de vida, pero es probable que te falte conocer cómo influye en tu salud mental.
La primera relación que se hace del deporte y la salud mental tiene que ver con la apariencia física, las personas creen que al verse bien se sentirán bien, y a decir verdad así es. Tu autoestima mejora cuando dedicas tiempo para ti y sientes que tienes el control de tu vida, por lo que el deporte solo puede sumar experiencias positivas a tu biografía. No olvidemos que la actividad física también puede suponer para muchas personas él -sentido de su vida-, ya que empiezan a competir en diferentes modalidades que les traen enormes satisfacciones y triunfos personales.
Por otra parte, las actividades deportivas ayudan a desplegar las habilidades sociales, especialmente cuando se trabajan en grupos o equipos, los niños se identifican con pares con quienes podrán formar vínculos duraderos, y los adultos tendrán espacios de socialización espontánea que con el paso de los años parecen perder, al menos en gran porcentaje. No olvides que en la actualidad muchas personas padecen de enfermedades mentales tales como ansiedad y depresión las cuales también se pueden tratar por medio del ejercicio, ojo, no olvides que el tratamiento para una persona debe ser integral por lo cual la actividad física no es el único camino a la recuperación, no obstante, las actividades deportivas dirigidas requieren de un alto compromiso en tiempo, planificación y esfuerzo que puede ayudar a disminuir el “desorden emocional” de quién tiene ansiedad, así como suponer una actividad contraria a la inmovilidad, en el caso de las personas con depresión.
En tu cerebro ocurren cosas maravillosas cuando te ejercitas, aunque no puedas ver las sustancias químicas que cambian, se mueven o crean a partir de la experiencia del deporte, si puedes observar las consecuencias positivas de esto, solo debes prestar atención. ¿Te das cuenta cómo baja la sensación de estrés después de hacer alguna actividad física?, también mejora tu concentración porque los procesos cognitivos como atención y memoria están más focalizados, y en general te sientes más relajado cuando eres activo físicamente.
Sin importar el rango de edad en el que te encuentres no puedes ignorar los beneficios emocionales que trae el deporte a tu vida, en cada investigación científica adelantada se encuentran mayores recursos emocionales para afrontar ciertas circunstancias de la vida en las personas que realizan alguna actividad física, la relación es directa y altamente beneficiosa, la mejor parte es que hacer ejercicio está al alcance de tu mano, lo más importante es que interiorices la necesidad y la importancia.
Tiene toda la razón, qué buen artículo!
Excelente artículo