Archivos de Categoría: Salud y Bienestar

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7 Tips para ganar músculo

Músculo, hay un camino correcto y un camino equivocado para hacerlo. La de comer todo lo que se te antoja en un buffet es la incorrecta. La manera correcta es comer justo lo necesario cada determinado tiempo.   7 – Come más Paso 1 – Establece las calorías Calorías x 12-15 = multiplicar el peso […]

Calorías. Buenas, malas? – Parte 2

Calorías. 10 alimentos altos en ellas, pero buenos para su salud.  Repletos de nutrientes y sabor, incorpóralos a tu dieta, siempre con moderación. Quinoa Es el único grano integral que contiene 9 aminoácidos esenciales, lo que lo convierte en una proteína completa. Es alto en fibra y ácidos grasos omega-3, buenos para el corazón y la diabetes. […]

Calorías. Buenas, malas? – Parte 1

“¡Eso está cargado de calorías!” “¿Estás contando las calorías que consumes?” Cuando la gente habla de las calorías en la comida, ¿a qué se refiere? Una caloría es una unidad de medida, pero esta no mide peso ni longitud. Una caloría es una unidad de energía. Cuando escuchas que algo contiene 100 calorías, es una […]

Antojos de azúcar, adiós con BCAAS

Antojos de azúcar, adiós con aminoácidos de cadena ramificada (BCAAS) Si  te encuentras con antojos de azúcar que a menudo arruinan tu dieta y tu progreso de perder peso este articulo es para ti. Aquí  detallo cómo los suplementos de aminoácidos de cadena ramificada (BCAAs) pueden ayudar a disminuir y muchas veces eliminar estos caprichos. Esto significa […]

Crossfit – 5 Consejos para iniciarse

Crossfit un deporte duro donde se ve a gente levantando pesas y neumáticos de camiones que parece muy lejano a nuestra realidad, la verdad es que no lo está, no tanto. Como en todos los deportes y en todas las actividades, no se comenzará siendo el mejor ni el más musculoso desde el principio. Como […]

Desayuno con alimentos ricos en proteínas para perder peso

El desayuno es la comida más importante del día. La mayoría de la gente piensa que saltarse el desayuno le ayudará a perder peso. Esto no es sólo incorrecto sino que además es malo para la salud. El saltarse el desayuno, aumenta el nivel de azúcar incrementando el apetito de la persona. Así que saltarse […]

Por que tomar proteína en la noche

  Cuando te metes en la cama por la noche para dormir estás a punto de embarcarte, con suerte, en un período de 7-8 horas llenas de sueño y recuperación. Sin embargo, hay un problema y es que durante este período no estás alimentando a tu cuerpo con los nutrientes que necesita y esto se […]

5 RAZONES PARA QUE LAS MUJERES LEVANTEN PESAS.

5 RAZONES PARA QUE LAS MUJERES LEVANTEN PESAS.   Tendrás más confianza Sin duda el número uno en esta lista de razones para que las mujeres levantan peso tenía que ser el aumento de confianza que esto representa.   Podrás comer más carbohidratos ¿Qué persona no ama comer? Pues cuando levantas pesas, puedes comer todos […]

3 Beneficios importantes de la natación

Uno de los ejercicios más completos para trabajar tu mente y cuerpo es la natación; te mantiene en forma, fortalece tus músculos y tu memoria, por lo que es recomendable que se practique a cualquier edad. Tu calidad de vida mejora. La natación te permite retrasar la etapa del envejecimiento; tu capacidad motriz aumenta, al […]

3 RAZONES PARA CONSUMIR CREATINA

Recuperación Muscular: La creatina acelera la recuperación inmediata de reposesión de ATP (fundamental en la obtención de energía celular), aumentado el flujo sanguíneo. Esto es especialmente importante durante los entrenamientos cortos, intensos tales como levantamiento de pesas y Sprint. Con mejor flujo de sangre y más ATP, los músculos reciben más nutrientes y energía. Evita […]

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