Archivos de Etiquetas: Proteínas

7 Tips para ganar músculo

Músculo, hay un camino correcto y un camino equivocado para hacerlo. La de comer todo lo que se te antoja en un buffet es la incorrecta. La manera correcta es comer justo lo necesario cada determinado tiempo.   7 – Come más Paso 1 – Establece las calorías Calorías x 12-15 = multiplicar el peso […]

Calorías. Buenas, malas? – Parte 2

Calorías. 10 alimentos altos en ellas, pero buenos para su salud.  Repletos de nutrientes y sabor, incorpóralos a tu dieta, siempre con moderación. Quinoa Es el único grano integral que contiene 9 aminoácidos esenciales, lo que lo convierte en una proteína completa. Es alto en fibra y ácidos grasos omega-3, buenos para el corazón y la diabetes. […]

Desayuno con alimentos ricos en proteínas para perder peso

El desayuno es la comida más importante del día. La mayoría de la gente piensa que saltarse el desayuno le ayudará a perder peso. Esto no es sólo incorrecto sino que además es malo para la salud. El saltarse el desayuno, aumenta el nivel de azúcar incrementando el apetito de la persona. Así que saltarse […]

Ejercicios pectorales y hombros – Parte 3

Ejercicios pectorales y hombros – Parte 3 Bienvenido al Nivel 3 de la rutina de ejercicios para pectorales y hombros. Si te encuentras leyendo este articulo es porque ya finalizaste el nivel 1 y nivel 2 de esta rutina. En estas 2 semanas del nivel 3 agregaremos 3 ejercicios uno para pecho, uno para hombros y […]

Ejercicios para pectorales y hombros – Parte 2

  A los que empezaron con el nivel 1 de ejercicios, hoy venimos con la segunda parte del entrenamiento de pectorales del nivel 1 y nivel 2.  ¡Adelante! Ejercicios para pectorales y hombros – Semana 2 Ejercicios Nivel 1, Lunes y Viernes Lunes Viernes Press de Banca con Mancuernas 2 series, 8-12 repeticiones 2 series, […]

Ejercicios pectorales y hombros – Parte 1

Ejercicios pectorales y hombros – Parte 1 Te compartimos la siguiente rutina de ejercicios para pectorales y hombros de 6 semanas basado en ejercicios básicos de fuerza que han probado su eficacia en construir masa muscular en la parte alta del torso y en general promover buena salud. Este entrenamiento de pectorales, hombros y espalda alta, esta estructurado  de manera […]

Glúteos y piernas para lucir en playa

Glúteos y piernas para lucir en playa Con las próximas vacaciones a la vuelta de la esquina es hora de empezar a hacer ejercicio y comer saludable para estar listas para lucir espectaculares en la playa con nuestro bikini. Si no has empezado aún con tu programa de ejercicio y alimentación aún estás a tiempo para […]

Abdomen plano y marcado en 6 semanas: Nivel 3

Abdomen plano y marcado Nivel 3 Luego de 2 niveles de entrenamiento (Si te los perdiste aqui esta el nivel 1 y el nivel 2 de esta rutina para el abdomen) el nivel 3 te va a exigir más de ti, pero cuando lo completes vas a poder notar una gran diferencia en tu abdomen. A continuación encontrarás lo […]

Debo tomar la proteína de suero de leche?

Debo tomar la proteína de suero de leche en mis días libres? La proteína de suero de leche es un suplemento popular de los deportes, nutrición que ofrece una fuente de proteína baja en grasas y baja en carbohidratos. En el entrenamiento de fuerza los atletas usan a menudo la proteína de suero porque su […]

Abdomen plano y marcado en 6 semanas: Nivel 2

Abdomen plano y marcado Nivel 2 Luego de la primer semana de esta rutina de ejercicios para el abdomen, en este nivel vamos a aumentar un poco la intensidad. Esto es lo que tienes que hacer en el nivel 2. Aumentar de 3 a 6 ejercicios abdominales cada día de la rutina, y también haremos […]

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